先月に麺１００ｇにつき１０ｋｍ走をして
幻のおかマラの為に減量しました
結果は１０月３０日には６７、１ｋｇ
今回は３週間ほどはなかなか落ちず
ラスト１週で２ｋｇほどスコーーーーんと落ちました
そんな中１０月２０日に５０歳の誕生日まで
あと半年だと思った時に
そうしようと決めました？？
５０代は体重６０ｋｇ台で
生きて行こうと
ここ３年半くらいは６９ｋｇ～７１ｋｇを行ったり来たり
マラソン前だけ６７ｋｇまで落としてました
今回１０月にラーメン１２杯で麺６ｋｇとか食べましたが
走った距離が７００ｋｍ越えのおかげか？
目標通り３ｋｇほど落とせました
なのでなるべくこれをキープしようと
１１月もなるべくロングランを多発させようと思います
あと家での食べる量をもう少し減らそうと
一番簡単なやり方で日曜夜は
食事抜きにしようと思います
ただらーめんは好き勝手に食べますよ（笑）
さてなぜ５０代は６０ｋｇ台でと思ったかは
４０歳になる時に８０ｋｇを切ろうと思いながら
結局切ることが出来なくて
でも41歳の時に口の中に大きな口内炎が出来た影響で
３週間まともに食事が出来ず
８０ｋｇを切ることが出来て
そこから８０肥えないように
７７～７９ｋｇをキープしました
そして東京マラソンが当選した２０１６年
４５歳の時に７０ｋｇくらいまでに半年で減量したんです
大袈裟な言い方しますが生きてきて半世紀
２４歳くらいから８４～８８ｋｇを行ったり来たり
ただこの頃は筋肉量がムキムキだったので・・・
でもデブでした（笑）
考えてみると２４歳～４１歳までは８４～８８ｋｇを徘徊してました
ただ不思議なことに好き勝手に思いっきり飲んで食べてても
８８ｋｇを肥えることは出来なかったです
それはたぶん運動 ダンス 筋トレのおかげでしょう？
２０～４０歳までは８０ｋｇ台
４１～４９歳までは７０ｋｇ台
ならば５０代は６０ｋｇ台でしょう
なので現在の６７ｋｇをキープは出来ないので
６９、８ｋｇをリミットして
今月来月は走る量多めで
少し食事を減らす
それで６９ｋｇの体重に体が馴染んだら
そのままキープ出来ると考えてます
年齢には逆らうことは出来ずに
いろいろ衰えてくると思うので
体には負担が掛からないよう少しでも軽く
もし突然死しても棺桶の底が抜けないよう（笑）
軽く痛いと思います