昨日聞かれました
マラソンで３０ｋｍの壁と言いますが
突破するにはどういう練習すればいいですか？？
３０kmの壁・・・
よく言われますが
これはプロ選手１流選手のお話
３０ｋｍの壁ではありません
９０分の壁
人間は自分の中に蓄えてるものを
エネルギーに変えることができるのは
９０分まで
なのでマラソンとかでは１時間おきとかに
カロリー摂っておけばそんなに響きませんが
エリートランナーが飲むスペドくらいでは
やはりカロリー足らないんです
なので９０分の壁を突破する練習は無く
これは人間の構造的なものなので
いくら練習しても改良されません
これを感じている設楽選手は
３０ｋｍ以上は練習では走らないそうです
疲れるだけだからと（本人談）
だから僕が伝えたのは
１時間おきか４５分おきかで
カロリー摂ったら大丈夫よ
もちろんこの説明もしてです
１日に３０ｋｍくらい走っている僕も
少しきついな重いなと思い時間を見ると
大体９０分前後です
そのまま走っていると
体は？頭は？？諦めて
また楽になってくるのですが
この９０分でどう力を抜いて走るかが
ある程度はポイントなのかもしれません
おかマラまで１ヶ月切りました
ランナーの方は本番は
５ｋｍおきにスポド摂取するなり
気分転換に飴をなめて走るなり
常にカロリー足して走って行けば
そんなにきつくなることは無いと思います？
僕も東京マラソンだけは
そういうカロリー摂取しながら走りますが
ぜんぜん楽だもん
最近やはり走っている人も多く
おかマラ練習やろなと思い見てます
僕は今回は大応援に周りますので
まあ一度応援側で観てみたい
勉強してみたいという思いもあったので
今は走れない寂しい思いよりも
応援で観る楽しみ
そちらが上まってきました？？？