昨日は体メンテナンスの師匠のところへ
右足首状態を診てもらい
腱が伸びているのはほぼ治ってるから
あとはリハビリが必要との事
そのやり方を教えてもらいました
そしてお話してたら言われたのが
寝るのもトレーニング
彼は５５歳なのですが
平均睡眠時間は７～８時間
昔忙しかった時は５時間くらいだったらしいのですが
今のほうが筋トレしても回復と筋肉が付くのが早いとのこと
だから 寝なさい と
僕は昔からですが寝るのが嫌いで
平均３～５時間
今は２時に寝て６時に起きる
夏場は２時に寝て５時に起きる
週に１度か２度は１時に寝ますが
起きるのは５～６時です
睡眠不足を感じたことはないのですが・・・
最近話題の睡眠負債とか聞いてると
寝たほうがいいのは分かります
でも７～８時間寝ようとすると
朝９時とかに起きないといけないし（汗）
重役モーニングやん（笑）
まあ週に１～２度７時間は寝る
というトレーニングもこれからは取り入れようと思います
今の生活で睡眠時間が増えたら
もっと簡単に体重は落ちるよと言われたので
頑張って寝ます