GW９日間で 腹筋５０００回 という目標を立てました
普段も毎日３００回は行ってますので
それプラス２５０回です
さすがに５５０回一度では無理なので
空いた時間で行ってました
くどいようですが
腹筋ばかり回数増やしてもシックスパックにはなりませんし
ちゃんと意識をその部位に持っていかないと効果は低いです
上、真ん中、下 右 左 斜め
各部位２０回２セットずつ 下っ腹だけ３セット
これで３００回が毎日のメニューです
今回は５０００回達成しましたが
ラスト２日くらいは
５００回を３～５度に分けて行わないと
上がらなくなってました（苦笑）
シックスパックにはさすがになりませんが
数センチは絞れたと思います
これから暑い時期はロング走も体に悪いので？
体幹トレーニングに力を入れようと思います
体幹は走るだけではなくダンスにも
日ごろの生活にも？
大切ですからね！！！