ランニング歴２ヵ月半の僕が言うのもなんですが
逆に素人には一番近いと思うので
今回は西大寺マラソンで初めて１０ｋｍ走る方
練習もなしでぶっつけ本番で行かれる方に
アドバイスを！！
基本的には３つでしょう！！！
1）一歩を小さくすり足気味に
2）背筋を伸ばしてしっかり手を振る
3）１０ｋｍ走ると考えずに
６０～９０分間連続で動くと考える
1）は人間どうしても前へ行こうとすると
足を前に出しがちです、大きく踏もうとします
しかし後ろへ蹴らなければ前へは進みません
そして一歩が大きいとバランスを崩しがちです
なのですり足気味に小刻みに小またでリズム良く！！
がポイントです
2）ですが、人間前へ行こうとすると
どうしても前傾姿勢になりがちです
しかし走る時は自分の頭の下に足を付くように走らないと
非常にきついです
あと手をしっかり振れば足は運びます
前へ大きく振らないで下さいよ
後ろへしっかり引いて下さい
3）考え方を変えるんです！！
１０ｋｍ走ると思うから
走れるかな？きついよな？？と不安になるんです
１０ｋｍ走るということは逆に言えば
その間動き続けるということ
ですから ９０分間動き続ける くらいに思ってください
それだったらできるでしょ！！ 発想の転換です
偉そうに書きましたがじつは・・・・・
NHKで 「３ヶ月でフルマラソン」 みたいなのをやってて
その中で金哲彦さんが言われていたことを
ぱくっただけです（苦笑）
まあでも僕もこの３つを頭に入れて
今まで走り続けることが出来てますから
まちがいない？と思います
西大寺マラソン走られる方
皆さん頑張ってください！！
中にはいるのかな？？
大雨降って中止になってと願っている人（笑）