こんにちは(*^-^*)山形です
今年のゴールデンウィークはどうお過ごしでしょうか？
連休が長い方は旅行へ行かれる方も多いと思います。
移動中の乗り物の中って足ムクミやすいですよね・・・
今回は飛行機や新幹線の中でもできる簡単ストレッチをご紹介♪
① まずは左右に足首をグルグル回す。
② 床にかかとをつけた状態からつま先を浮かす動作を繰り返す。
③ つま先を床につけた状態からかかとを浮かす動作を繰り返す。
④ 拳を作り膝裏に当て、膝裏のリンパを刺激しながら膝の曲げ伸ばしを繰り返す
⑤ トイレなどで席を立った際には、片足で立ち、同側の手で壁を支え、
反対側の足は膝を曲げて足首を持つ。
太ももの前が伸びるように膝を曲げて、足首を上へ引きます。
できれば20～30秒キープして左右繰り返す。
などなど、乗り物の中でもできるストレッチはたくさんあるんです♪
また、長時間移動の際はこまめにトイレに行くなどして体を動かしてあげてください。
筋肉は動かさずジッとしているだけでも疲労が蓄積されます。
楽しい旅行になるためにもお体のケアを忘れずに！
では皆さん良いゴールデンウィークをお過ごしください♪
【らくえる】は休まず営業しておりますので、
お疲れの際はお気軽にお越しくださいませ♪
Relaxation Salon らくえる
大阪市中央区釣鐘町2-3-17 2F
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