こんにちは山形です(*^-^*)
急に寒くなってきて、ついつい肩に力が入っちゃいますね💦
デスクワークをされている方はつらい時期ですね・・・。
肩こりの根本的原因は
① 筋肉の萎縮
② 血行不良
ですが、デスクワークで同じ姿勢を続けていると、
どうしても避けられないですよね
デスクワーク中は椅子に深く座って背もたれで体幹を真っすぐに支え、
腹筋に力が入るように座り、足裏全体が床に接する姿勢が理想的です。
また、骨盤を立てるように意識して座る事も重要です。
背もたれに寄りかかりすぎると、骨盤が後ろへ倒れ背中が丸まり、
首や肩こりを引き起こす原因にもなってしまいます。
反対に姿勢を意識しすぎて、骨盤が前へ倒れ、反り腰になると
腰痛の原因にもなってしまいます。
意識しなさ過ぎてもダメ･･･意識し過ぎてもダメ･･･難しいですね
お仕事の合間に適度な休憩・ストレッチを取り入れ身体へストレスを軽減しましょう♪
次回はストレッチ方法をご紹介したいと思います。
寒くなるこれからの時期、皆様、
風邪など引かないようお気をつけください(*^-^*)
シナモンには、身体の冷えを取り、血行を良くする働きがあるそうですよ（ｺｯｿﾘ
RelaxationSalon らくえる
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