夏の季節になると、手足や顔などのむくみに
お悩みの方も多いのではないでしょうか？
今回は、夏に増えるむくみの原因と対策についてご紹介です。
１． 高温多湿な気候
夏は高温多湿な気候となり、血管が拡張して、
血液循環が悪くなりやすくなります。
このため、余分な水分や老廃物が組織に滞りやすくなり、
むくみが生じることがあります。
対策：
・適度な水分補給を心がけ、体内の水分バランスを保つ。
・冷たい飲み物や冷たいタオルを使って体を冷やし、血管を収縮させる。
・高温多湿な場所は避け、涼しい場所で過ごす。
２． 長時間立つ、座った状態
夏はイベントや旅行などで外出が多くなりがち。
長時間同じ姿勢を続ける事で、血液やリンパの流れが滞り、むくみが引き起こされます。
対策：
・定期的に休憩をとり、動く事で血液循環を促進する。
・足首を回したり、つま先立ちしたりするなどの運動を取り入れる。
・エクササイズやストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐす。
３． 食生活の乱れと塩分摂取過多
夏は冷たい飲み物やアイスクリームなど食欲をそそる季節です。
また野外でのバーベーキューなどの外食が増える事も多いのでは？
これらの要素が食生活の乱れと塩分摂取過多につながり、
むくみを引き起こすことがあります。
対策：
・塩分摂取を控え、バランスのとれた食事を心がける。
・高カリウムの食品（バナナやスイカなど）を摂取し、利尿作用を促す。
・食物繊維を豊富に含む野菜や果物を積極的に摂り、便通を改善する。
夏のむくみは、適切な対策を取ることで改善することができます。
しかし、むくみが長時間続く場合や他の症状がある場合は、医師や専門家のアドバイスを受けることをオススメします。
みんなで快適な夏を過ごしましょう！
RelaxationSalon らくえる
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