皆さんは寝違いをされた事はありますか？
当店にご来店される方で
「寝違えたらしく首が痛い」「朝起きたら左右に首が向けにくい」
と言われる方がたまにいらっしゃいます。
寝違いを起こした場合、筋肉をほぐす行為は余計に悪化させる原因
となりますので、くれぐれもご注意ください。
では、寝違いはなぜ起こるのでしょうか？
寝ている間に不自然な姿勢・態勢が長い時間続くことにより、
首に負担がかかり、首の筋肉やじん帯などに急性の炎症が起こることで
痛みや動かしにくさといった症状が現れるようです。
まずは安静に無理に首を動かさないようにしましょう。
また、腫れや熱感がある場合は冷やしてあげ、
痛みが落ち着いてきたら次は温めてあげましょう。
血行をよくしてあげる事で症状が改善しやすくなります。
また以下のストレッチをやってみてください。
① 首が痛む側の腕を後ろへ引き上げる。
無理せず止まったところで20秒キープ
腕をおろしてもう一度繰り返す
②痛む側の手の平で腰の後ろ、真ん中あたりを抑える
この状態から肘を後ろへ引き20秒キープ
腕をおろしてもう一度繰り返す
③痛む側の腕を肩と水平に肘を約120度開く
その腕を後ろに引いて20秒キープ
腕をおろしてもう一度繰り返す
以上のストレッチをする事でかなり痛みが改善されますので、
ぜひお試しください。
今日も皆様が健やかにお過ごしできますように･･･
RelaxationSalon らくえる
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