こんにちは山形です😊
少しずつ暖かくなり、春の気配を感じる3月。
ですがこの時期は、気温差や環境の変化で、意外と疲れがたまりやすい季節です。
「なんとなくだるい」
「寝てもスッキリしない」
そんな不調、感じていませんか？
今回は、忙しい毎日でもできる
簡単なリフレッシュ方法をご紹介します。
① 深呼吸で自律神経を整える
朝や仕事の合間に、ゆっくり深呼吸。
4秒で吸って、6秒で吐くのを繰り返すだけで、身体の緊張がゆるみ、頭もスッキリします。
② 首・肩をゆっくり動かす
寒さで固まった筋肉は、まだまだ残っています。
首をゆっくり回したり、肩を上げ下げするだけでも血流が良くなり、コリや頭の重さが軽減されやすくなります。
③ ぬるめのお風呂でリラックス
38〜40℃のお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、疲れが抜けやすくなります。
好きな香りの入浴剤を使うのもおすすめです。
3月は“頑張りすぎる前に整える”ことが大切です。
少しのリフレッシュ習慣で、4月に向けて軽やかな身体をつくっていきましょう。
お疲れが気になる方は、いつでもお気軽にご相談ください。
Relaxation Salon らくえる
大阪市中央区釣鐘町2-3-17 2F
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