３月になり、寒さも落ち着き、暖かい日を過ごせる日も増えてきましたね。
春先は日中の気温差が大きく、体調を崩しやすい季節の変わり目でもあります。
寒暖差が大きいと自律神経がうまく対応できなくなってしまいます。
そんな時こそ生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？
自律神経のバランスを整えるには・・・
① 朝食を抜かない
朝食は睡眠時に下がってしまった体温を上げてくれる効果があります。
栄養バランスのよい食事を心がけましょう。
② 適度な運動
ウォーキングやストレッチなどの適度な運動はリラックス効果もあり、
ストレス解消にも効果的です。
③ 睡眠環境を整える
睡眠の質を高めるために寝る１～２時間前の入浴がオススメです。
可能であれば室温や湿度も調整しましょう。
何かと３月は慌ただしく忙しい時期でもあります。
普段の生活を見直し、快適過ごしていきたいですね。
RelaxationSalon らくえる
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