去年の後半から
不眠症が改善されてた
最近、
中途覚醒したり眠れなかったり
眠りが浅過ぎたり
２・３日前から
もしかして！
って思ってた
鬱病 
と言うと思った
原因はタバコ
その可能性が高い
タバコ復活したあたりから快適に眠れなくなったり、
疲れが取れなかったり し始めた
しかも
今
本数増えてるし
んで、
調べてみたら
やっぱりタバコが睡眠を妨げる的な事載っていた
喫煙者は慢性的な不眠症らしい
禁煙するのが１番なんだろうけど、
せめて
寝る１時間前以降は吸わない方が良いらしい
ニコチンはカフェインよりも早く強力な覚醒作用があるんだって
ヘビースモーカーで中途覚醒する人は、
ニコチン切れで目が覚めている可能性があるから、
それは普段の本数を減らすしかない
明日から
寝る１時間前から
タバコ吸わないようにしてみよう
