1日6時間立っているだけで何も他に運動をしなくても年間2.5kg やせることができるそうです。
アメリカのメイヨー・クリニックのトップ医師とスペインの大学病院の研究の結果です。立っていると座っている時より1分間あたり0.5 キロカロリー多くエネルギーを消費します。食べ物の摂取量が変わらない場合、これは年間 2.5 kg の減量に相当します。
メイヨー・クリニックの医師によると、立つことでカロリー消費が増えるばかりではなく、心臓病、脳卒中、糖尿病などのリスクも減らすことができるとのことです。イギリスでは2015年にこうした病気を防ぐガイドラインが発行されており、それによれば勤務時間中で少なくとも2時間は立つか軽度の運動をすることが勧められています。
具体的には専門家は以下のことを勧めています。
①座り仕事が多い人は定期的に休憩を取り体を動かす。
②立ち机 (スタンディング・デスク) を活用してみる。
③ただし、ずっと立ちっぱなしでいるのは座りっぱなしと同様、体に良くない。
何事もバランスが大事ながら、私は仕事中も座っていることが多いので、もう少し立つことを心がけようかと思っています。
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