ブログを読んでくださり
ありがとうございます。
となりのカウンセリング石巻です。
今年も梅雨の季節がやってきましたね。
皆さんは梅雨の時期はお好きですか？
大半はジメジメして
湿気が多いのに蒸し暑くなるから嫌いと
おっしゃる方が多いのではないでしょうか？
女性は雨が降ると髪の毛がパサついたり、
くせ毛の人は髪の毛をセットしてもまとまらない
という人たくさんいらっしゃるかと思います。
私もくせ毛なので髪の毛がまとまらず
気分が憂鬱になったり、
イライラすることが多かったです。
今日はそんな梅雨の時期におきる
心と体の不調について書いていきます。
梅雨の時期になるとだるさや倦怠感を感じ、
憂鬱な気分になったり、眠いはずなのに夜眠れない。
気分が不安定になったりなど鬱症状になる方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
なぜだるさが出たり、
うつ症状になりやすいかというと
副交感神経というものが優位になるからと
言われています。
自律神経には
交感神経と副交感神経があります。
交感神経は活動するときに働く神経の事で
副交感神経とは体がリラックスるときに働く神経の事を言います。
車で言うと交感神経はアクセル。
副交感神経はブレーキをかけている状態です。
この副交感神経が働いて
身体がお休みモードになった状態になるため、
・体がだるい
・やる気になれない
・憂鬱な気分になる
という風になるのです。
つまり自律神経が乱れてしまっている状態なのです。
交感神経と副交感神経のバランスを戻す方法は
午前中に朝日を15分以上浴びることが
有効と言われています。
太陽を１５分から３０分浴びると
幸せホルモンのセロトニンが多く分泌されるのです。
セロトニンは交感神経を活発に動かす
働きがあるのです。
また、適度な運動もセロトニンを分泌します。
曇りでも朝のウォーキングがおすすめですが、
雨の日などはスクワットなどの一定の運動をすると
セロトニンを増やすことが出来ると言われています。
自律神経が乱れてしまうと
不安な気分になったり、うつ状態になりやすくなります。
そうならないために
今から対策をしておく必要があります。
もうすでに自律神経が乱れているという方も
遅くはありません。
今日から少しずつ改善をしていけば大丈夫です。
となりのカウンセリング石巻では
自律神経が乱れて不安な気持ちがある方、
夜眠れない人、涙が止まらない、
うつ病で困っている人など
様々なお悩みに対してカウンセリングを行っております。
お問い合わせ方法は
下の公式ライン、またはホームページから。
まずはお気軽にご相談ください。
