マイナス5歳の美姿勢コンディショニング
産後体型スッキリ
腰痛、肩こり解消
尿もれ改善
更年期予防
保育士のいる！
美姿勢コンディショニングスタジオ
SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈
実は…
今日のレッスン
お休みしようかと迷っていたのですが
動いたら
落ちていた
気持ちもスッキリしました✨
産後の姿勢って
抱っこ
オムツ替え
肩が前に入って
胸が閉じている
そんな姿勢が多いんです(^◇^;)
胸が閉じていると…
言葉の通り
クローズハート
…シュン…って感じ
心を閉ざしやすく
気持ちも落ち込みやすくなる
と言われています
ですので
特に
産後ケア（女神筋エクササイズ）レッスンでは
・呼吸を使って胸を広げる
・肩まわりをほぐして鎖骨をゆるめる
・肩を広げるエクササイズを多めに
・肩まわりをほぐして鎖骨をゆるめる
・肩を広げるエクササイズを多めに
などなど
肩を開いて
胸を広げる
オープンハート♡
そんな動作を
たくさん入れています♬
産後の方以外も
・パソコンをたくさん使う
・細かい作業が多い
・車の運転時間が長い
・持ち上げる、支える動作が多い
・細かい作業が多い
・車の運転時間が長い
・持ち上げる、支える動作が多い
などなど
日常的に腕を前に
使う動作が多い方
たくさんいらっしゃいます
そんな方にー♪
1日3回
1回30秒だけ！
胸を開くストレッチー♪
1回30秒だけ！
胸を開くストレッチー♪
立ったままでも大丈夫ですよ〜
できるだけ
大きな呼吸でやってみて下さいね(^^)
肩こり
腕の重さ
改善だけじゃなく
気持ちもスッキリ✨
カラダとココロ
緩めてあげて下さいね♬
カラダのつながりを意識した
【筋膜はがし】
お顔ごと体を整える♬
初めての方は
90分 （カウンセリング込み）5,000円
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お気軽にお問い合わせ下さい♬
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【ご提供中のメニュー】
〇毎月開催！ 週1回/90分 4回コース
運動嫌いでも大丈夫！たった4回でカラダが変わる！
女神筋エクササイズ
〇マンツーマンレッスン！ 40分コース 80分コース
背骨と骨盤からカラダを『緩める+整える』
パーソナルセッション
〇毎週火曜日開催 定期的に動きたい方に
・10：00～11：10 メンテナンスクラス
・11：30～12：40 アクティブクラス
〇産前から産後の準備！
病院では教わらない！産前・産後の過ごし方セミナー
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