マイナス5歳の美姿勢コンディショニング
産後体型スッキリ
腰痛、肩こり解消
尿もれ改善
更年期予防
保育士のいる！
美姿勢コンディショニングスタジオ
SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈
20代の頃と比べて
こんなカラダの衰え
感じていませんか？？
20代をピークに
筋力は年約1％ずつ低下する
と言われています
運動不足で
筋力が衰えやすいのは
ふともも・お尻
下半身の筋肉！！
運動をあまりしないで
20歳から70歳を過ごしてしまうと・・
片足で立っているのと同じくらいΣ(￣□￣|||)
下半身の筋肉が衰えると・・
・立つ
・歩く
・階段
・日常動作
がつらくなり
↓
代謝が下がる
↓
姿勢が悪くなる
↓
カラダの老化がすすむ
こんな悪循環・・・・・(´；ω；`)
若々しいカラダで過ごすためには！！
下半身をしっかり使っていくことが大切✨
下半身のなかでも
1番意識したいのが
股関節！！！！
股関節を
「ほぐす」
「動かす」
「鍛える」
しっかりケアして
股関節の動きをよくすることが
若々しく過ごすポイント～♪
股関節の動きがよくなると
↓
・活動量が上がる
↓
・代謝が上がる
↓
・痩せやすい・姿勢がよくなる
若々しく快適なカラダが手に入っちゃいます！！
股関節と背骨を整えると・・
こんなにカラダがすっきり♪
①床に座って、壁に寄りかかる
②両足を前に伸ばす
③足を肩幅くらいに開く
④脚の付け根から 内 ⇔ 外 ゆらゆら
股関節が
固い
動きが悪い
そんな方はぜひやってみてくださいね♪
コンディショニングケアを行いながら
機能的で
不調の少ない
快適なカラダつくりをサポートします
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