マイナス5歳の美姿勢コンディショニング
産後体型スッキリ
姿勢改善
腰痛、肩こり解消
尿もれ改善
更年期予防
保育士のいる!
美姿勢コンディショニングスタジオ
SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈
■お問合せ先■
産後は
筋力の低下
ホルモンの影響
を受けて
骨格が全体的にゆるんでいます
〇産後O脚になった!悪化した
〇お尻が平べったくなった
〇下腹ポッコリが回復しない
〇バストが下がった
〇背中がカチカチ
〇肩・腰がいつも重い
〇お尻が平べったくなった
〇下腹ポッコリが回復しない
〇バストが下がった
〇背中がカチカチ
〇肩・腰がいつも重い
こんなカラダの変化も
その影響を大きく受けています
妊娠期に
崩れた姿勢をそのままにしておくと
産後もそのまま
もしくは
さらに育児の負担が加わって悪化してしまうことも!!
産後のカラダに特化した
女神筋エクササイズ などのケアを行って
筋力の回復を行っていくことが重要です
が・・・
それ以外にも
日頃からの意識!!
がとても大切です♪
■授乳中に姿勢を意識してみる■
赤ちゃんが小さいときは
授乳クッションなどを利用して高さを作りましょう♪
①床の上で
②イスなどに座って
ソファーなどは
↑ ↑
こうなりやすいので要注意です(;^_^A
この姿勢は
・腰への負担が大きい
・お腹ポッコリが悪化する
・股関節に負担がかかる
・肩こり、背中の張りの原因に
と様々な不調を起こしやすくなります
背中にクッションを入れるなどして
お尻から頭がまっすぐに
背骨が真上に伸びている姿勢を意識してみてくださいね♪
授乳クッションなどを利用して高さを作りましょう♪
①床の上で
②イスなどに座って
ソファーなどは
↑ ↑
こうなりやすいので要注意です(;^_^A
この姿勢は
・腰への負担が大きい
・お腹ポッコリが悪化する
・股関節に負担がかかる
・肩こり、背中の張りの原因に
と様々な不調を起こしやすくなります
背中にクッションを入れるなどして
お尻から頭がまっすぐに
背骨が真上に伸びている姿勢を意識してみてくださいね♪
正しい姿勢を作れるようになると
骨格も正しく組み替わり
カラダが変化していきますので
まずは授乳の姿勢から意識してみてくださいね(^^)
正しい姿勢を楽に作れるようになる!
産後のカラダつくりには
こちらがオススメです~
普段から自分でできること
セルフケアも身につきますよ♪
運動嫌いでも大丈夫!
たった4回でカラダが変わる!
女神筋エクササイズ
〇7月コース 募集中
7月6.13.20.27日(金)
〇8月コース 募集中
8月22.29日9月5.12日(水)
10:00~11:30
たった4回でカラダが変わる!
女神筋エクササイズ
〇7月コース 募集中
7月6.13.20.27日(金)
〇8月コース 募集中
8月22.29日9月5.12日(水)
10:00~11:30
産後にO脚が気になるようになった Aさん
骨盤周辺の筋肉を意識して使えることで
脚のラインに変化がみられました!!!
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お問合せフォーム
080-5691-4624
※託児サービスあり!ご相談下さい
てらぴすのホームページ
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