授乳中の「いい姿勢」のちょっとしたコツ

マイナス5歳の美姿勢コンディショニング

産後体型スッキリ

姿勢改善

腰痛、肩こり解消

尿もれ改善

更年期予防

保育士のいる！

美姿勢コンディショニングスタジオ

SmileBody『てらぴす』代表寺見佳奈

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産後は

筋力の低下

ホルモンの影響

を受けて

骨格が全体的にゆるんでいます

〇産後O脚になった！悪化した
〇お尻が平べったくなった
〇下腹ポッコリが回復しない
〇バストが下がった
〇背中がカチカチ
〇肩・腰がいつも重い

こんなカラダの変化も

その影響を大きく受けています

妊娠期に

崩れた姿勢をそのままにしておくと

産後もそのまま

もしくは

さらに育児の負担が加わって悪化してしまうことも！！

産後のカラダに特化した

女神筋エクササイズ　などのケアを行って

筋力の回復を行っていくことが重要です

が・・・

それ以外にも

日頃からの意識！！

がとても大切です♪

■授乳中に姿勢を意識してみる■

赤ちゃんが小さいときは
授乳クッションなどを利用して高さを作りましょう♪

①床の上で

②イスなどに座って

ソファーなどは

　　↑　↑
こうなりやすいので要注意です(;^_^A

この姿勢は

・腰への負担が大きい
・お腹ポッコリが悪化する
・股関節に負担がかかる
・肩こり、背中の張りの原因に

と様々な不調を起こしやすくなります

背中にクッションを入れるなどして

お尻から頭がまっすぐに
背骨が真上に伸びている姿勢を意識してみてくださいね♪

正しい姿勢を作れるようになると

骨格も正しく組み替わり

カラダが変化していきますので