マイナス5歳の美姿勢コンディショニング
産後体型スッキリ
姿勢改善
腰痛、肩こり解消
尿もれ改善
更年期予防
保育士のいる！
美姿勢ボディメイクスタジオ
SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈
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昨日のブログでもお話しましたが…
この時期は
頭痛や肩こりが出やすい時期。。
季節がら
肩こりが出やすいタイミングでもありますが
肩こりが起こりやすい人には
カラダの使い方の共通点があります！！
肩の上部から外側にかけて付いている「僧帽筋」と「三角筋」が優位に働いているということ！！
僧帽筋と三角筋を優位に使いすぎると…
普段から力が抜けにくく緊張した状態に💦
また、肩を構成するいくつかの関節が一塊になって動いてしまい
筋肉への負担が大きく💦
僧帽筋と三角筋を優位に使いすぎると…
また、肩を構成するいくつかの関節が一塊になって動いてしまい
筋肉への負担が大きく💦
肩こりとなってしまいます(^◇^;)
この2つの筋肉をできるだけ緩めることが
この2つの筋肉をできるだけ緩めることが
肩こり対策のポイント！！
■脇を締めて肩こり解消■
①肩から背中にかけて緩めるために、脇の下に手を入れて＼深呼吸／
5呼吸くらいゆったり行ったら
②手を前ならえして
肘を伸ばしたまま
③手を前に伸ばす（肩甲骨を外に開くイメージ）
手を後ろに引く（肩甲骨を後ろに突き出すイメージ）
5呼吸くらいゆったり行ったら
②手を前ならえして
肘を伸ばしたまま
③手を前に伸ばす（肩甲骨を外に開くイメージ）
手を後ろに引く（肩甲骨を後ろに突き出すイメージ）
脇の下の筋肉が動いてるイメージでやってみてくださいねー♪
☑︎肩こりが気になる
☑︎肩甲骨が動かない
☑︎背中がバリバリ
☑︎春先に頭痛が出やすい
☑︎肩甲骨が動かない
☑︎背中がバリバリ
☑︎春先に頭痛が出やすい
こんなお悩みがある方には
オススメですよ(//∇//)
マンツーマンでのパーソナルトレーニング！！
『緩める＋鍛える』で
理想のカラダを手にいれませんか？
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