マイナス5歳の大人女子ボディメイク
産後体型スッキリ
腰痛、肩こり解消
尿もれ改善
更年期予防
保育士のいる！
美姿勢ボディメイクスタジオ
SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈
■お問合せ先■
1人に1台！
と言っても過言ではない
『車社会』の群馬県
歩いて移動する機会も少ないですよね
スーパーやコンビニでも
駐車場はできるだけ店舗の近くに・・・・
ついつい探しちゃっていませんか(￣ー￣)
特に
妊娠中
産後
って体を動かす機会が
いつも以上に減ってしまいますよね
じゃあ。。。。
産後のカラダのためには
どんな運動をしたらいいのか？？？？
産後のカラダは
妊娠
出産
を経て
筋力も体力も大きく低下しています
特に
お腹周り
骨盤周りは
妊娠前と別人のカラダ！！
と言っても過言ではありません
■まずは呼吸から■
口笛（ならなくてもOK)を
「ふ～っ」 としてみましょう♪
何秒吹けましたか？？
「ふ～っ」 としてみましょう♪
何秒吹けましたか？？
10秒以上吹けましたか？？？
呼吸で使われる 「横隔膜」
妊娠中は
胎児が大きくなるにつれ
上に押し上げられてきます
「横隔膜」の動きが悪くなると・・・
・呼吸が浅くなる
・肩がこりやすい
・骨盤底筋群が使いにくい
・姿勢が悪くなる
・インナーマッスルが使いにくい
・疲れやすい
・肩がこりやすい
・骨盤底筋群が使いにくい
・姿勢が悪くなる
・インナーマッスルが使いにくい
・疲れやすい
などなど
意外と色々なところに影響が出てしまします
大きく 吸って～
ゆったり 細く長く 吐く～
ゆったり 細く長く 吐く～
まずは 「大きな呼吸」 を意識してみて下さいね♪
産後すぐはお腹を使わない！！ がポイントです✨
「呼吸」を身につけるところから始めていくので
・運動が嫌い
・運動する時間がない・子供がいて時間を作れない
そんな方でも大丈夫です♪
誰でもどこにいてもできる！！
一生もののセルフケアが身についちゃいます✨
・産後体型が気になる
・姿勢が気になる
・腰痛がひどい
・肩こりで抱っこがつらい
・尿もれがある
・姿勢が気になる
・腰痛がひどい
・肩こりで抱っこがつらい
・尿もれがある
そんな方にオススメですよ～
〇1月コース 満席
〇2月コース 残３
2月7.14.21.28日 10：00～11：30
■お問合せ先■
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