マイナス5歳の大人女子ボディメイク
産後体型スッキリ
腰痛、肩こり解消
尿もれ改善
更年期予防
保育士のいる！
美姿勢ボディメイクスタジオ
SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈
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先日・・急に
4歳の息子が
「オレのカラダはほとんどお水なんだぜ！！」
とドヤ顔で話してくれました(笑)
あまりに急すぎて。。
なんのことやら？？
と思いましたが
カラダを構成している
子供なら7～8割
大人は6割
は水分なんですよね
じゃあ。。。
それ以外って？？
自分のカラダって何でできてる？
タンパク質 ２０％程度
脂質 ２０％程度
その他 ５％程度
って感じです
この「タンパク質」はカラダの細胞の原料
「タンパク質」の材料が『アミノ酸』です
つまり
『アミノ酸』は 大切なカラダの材料なんです！！
もう少し詳しくお話しすると。。。
必須アミノ酸って聞いたことある方も多いのではないでしょうか？？
タンパク質の中でも
体内で結合できない9種類のアミノ酸のことで
食品からバランスよく摂取することが必要となります
必須アミノ酸を総合的に数字化したものを
「アミノ酸スコア」と言いますが
このスコアが高いほど
必須アミノ酸がたくさん含まれているということです
スコアが高い食品では
肉・魚・卵・乳製品
その他では
ほうれん草・もやし・大豆製品
果物では 柿 もオススメですよ～
カラダを作っている「タンパク質」
バランス良く摂取して
太りにくいカラダづくり
痩せやすいカラダつくり
に役立てちゃましょう(*´꒳`*)
代謝UPにも効果的ですよ✨
日頃の食事から少しだけ意識してみてくださいね
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【季節のスイーツ付美姿勢よが】
日時 １2月１4日（木）
13:00〜15:00 （レッスン後カフェタイム）
場所 アメイジンググレイス前橋
詳細は→ こちらから
日時 11月29日 １３：００～１４：００
場所 アメイジンググレイス本庄
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お子様連れ大歓迎です
レッスンの間、お子様は式場スタッフの方が一緒に遊んでくれますので安心してご参加ください♪
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