マイナス5歳の大人女子ボディメイク
産後体型スッキリ
腰痛、肩こり解消
尿もれ予防、改善
姿勢改善
更年期予防
保育士のいる
美姿勢ボディメイクスタジオ
SmileBody「てらぴす」代表 寺見佳奈
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梅雨に入って
ようやく梅雨らしいお天気になりましたね(^^)
我が家の周りのカエルも毎日、大合唱♪
そんな雨が多い梅雨時期。。。
カラダの不調出ていませんか？
⚫︎体のむくみ
⚫︎体のだるさ
⚫︎疲れがとれない
⚫︎体調を崩しやすい
レッスンにいらしている方も
特に
むくみ・だるさを感じている方が多くいらっしゃいます
この時期の
むくみ・だるさの原因は！
気圧の変化
湿度の高さ
まず『気圧の変化』
梅雨時期は1年の中で特に、気圧が不安な時期
気圧が安定していないと…
自律神経に乱れが出やすいんです(T . T)
自律神経が乱れると血流の流れが悪くなり、体の水分が排出されにくくなる
ここからむくみへの繋がります
水分が排出されないと、体内の毒素も排出されないので…
だるさ、疲れがとれない、風邪をひきやすい等の体の不調にも繋がってしまうのですね
そして『湿度の高さ』
梅雨の時期はどうしても湿度が高くなりがち。。
人は本来、汗が蒸発する際の熱放出を利用して体温を調節しているのですが
湿気が高いと汗が皮膚の表面から蒸発しにくい！
その結果、汗をかきにくくなり、水分を体内に溜め込んだ状態に(^◇^;)
これによりむくみが起こってしまうのです
そんなむくみ、だるさを解消するには？？
①塩分の摂り過ぎ注意！！
汗が出にくくなっているので、体内の塩分も排出されにくくなっています
普段よりも塩分控えがオススメ♪
②体を温める！
体が冷えるとさらに血流が悪くなるので、むくんでいるところを蒸しタオルで温めるのもオススメ♪
③運動して代謝UP!
実は。。
リンパ液は筋肉が動かないと流れていかないんです〜∑(ﾟДﾟ)
運動で筋肉を使ってリンパの流れをよくする事で代謝UPがオススメ♪
④水分不足に要注意！
むくみやすいからと水分を摂らないと
排出する水分を体が制限してしまいます！
汗や尿を出さないようになってしまうので、さらにむくみやすくなる原因に(・Д・)
適度な水分補給を心がけてみて下さいね✨
そしてこの時期にオススメの食材が！！
昨日の
『季節のマクロビ料理セミナー&ランチ』でしっかり学びましたよ〜♪
この食材についてのお話は。。
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本日20時に
公式LINEにて配信します〜♪
気になる方はLINE@から♡
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来月のランチ付マクロビ料理教室は
7月20日（木）10:00〜13:30
『お砂糖と粉食について』
お家でのご飯にその日からすぐ活かせる！！
これじゃなきゃダメ！
これは食べたらダメ！
そんなお話はありません
今の自分がこうだから
じゃあ、これを食べたらいいじゃないかな。
家族にはコレがいいかな。
そんな事が考えられるようになって(*^o^*)
家族みんなが元気になれちゃう！！
そんなご飯が学べる教室です✨
【こんな方にオススメ】
・カラダにいい食べ物ってどんな物？
・子供に美味しく健康的に食べてもらうには？
・簡単に美味しいご飯が作りたい
・何がカラダに良くて悪いのかよく分からない
・家でも使えるレシピを教えて欲しい
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料理が苦手なかたでも♪
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ランチ付マクロビ料理教室
7月20日（木）10:00〜13:30
『お砂糖と粉食について』
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