マイナス5歳の美姿勢コンディショニング
産後体型すっきり・お腹引き締め
腰痛・肩こり解消
尿もれ改善・子宮脱予防
生理不調改善・更年期予防
保育士のいる
美姿勢ボディメイクスタジオ
SmileBody「てらぴす」代表寺見佳奈
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080-5691-4624 ※託児サービスあり！ご相談下さい
てらぴすのホームページ
女神筋エクササイズ 気になっています！
「産後〇ヶ月/〇年経っているのですが・・大丈夫ですか？」
「産後ケアっていつまでにしたほうがいいですか？」
「まだ間に合いますか？」
とよく質問されるので～♪
産後エクササイズ、産後ケアは
基本的には
産後にケアをしたことがない方！！
産後何年経っていても
「産後のためのエクササイズを体験して下さい✨」
とお伝えします！
「産後」のカラダの回復に必要なカラダの使い方を
正しく知ることが、とても大切です！！！！
産後に正しくケアをしていないことで
何年経っていても
妊娠、出産で起きた身体の変化
◾︎筋肉のバランス
◾︎内臓のポジション
産後そのままになっていることも！
そのせいで
閉経時など、産後何年も経ってから
■尿もれ
■子宮脱
■内臓下垂
■更年期
などで悩まされる方も、たくさんいらっしゃいます！
ただ…やっぱり
改善しやすいタイミングというのもあるので
そちらもご案内しますね
特に骨盤について
妊娠で広がり
出産で緩んだ
骨盤は
3.4ヶ月かけて
左右交互に少しずつ縮みながら
ゆっくりと元の状態に戻っていく・・・と言われています
なので
よく言われる産後矯正に
オススメの時期は
産後2ヶ月から6ヶ月
6ヶ月くらい経つと
骨盤はほとんど元の状態に戻り
靭帯・筋肉も通常の固さに戻ると、言われていますので
その前の靭帯の柔らかい期間が
骨盤矯正しやすいですね♪
とは言え
授乳中は
身体をゆるめるホルモンが、普段より多く分泌されているので
やはり個人差が大きいです
産後1ヶ月は
できるだけ横になって
育児だけをしているくらいの生活で
悪露なども落ち着いて
1ヶ月検診でも問題なし
であれば
産後のカラダを正しく回復するために！！
運動嫌いでも♪忙しいママでも♪
たった4回で一生もののカラダが手に入る！！
女神筋エクササイズがオススメです
骨盤周辺の筋肉を鍛え
回復させることで
骨盤を正しいポジションへと導いてくれますよ
1回目 4回目
☆1回目では
「骨盤がグラグラして、お腹に違和感が残っています」とお悩みだったTちゃん
お腹がうまく使えずに
お腹が前に出て、背中が丸まり、首が前にせり出ていますね
☆4回目では
下の正しい姿勢とほぼ同じラインに！
今のご自分の姿勢
悪い例の方になっていませんか？
コースの中では
普段の生活の中でもできるエクササイズもご紹介していきますので
コース終了後も自宅でできる！！
忙しい子育て中でもカラダが変わる！！
が実感できるコースとなっています
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
運動嫌いでも大丈夫！
たった4回でカラダが変わる！
○5月コース
5月11.18.25日6月1日
○6月コース
6月13.20.27日7月4日
10:00〜11:30
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