子連れでも気軽に参加できるエクササイズ教室
「てらぴす」
出張レッスンスケジュール
terakana0905@yahoo.co.jp
080-5691-4624
terakana0905@yahoo.co.jp 080-5691-4624 産後の最大の敵は
重力！
産後だけじゃなく
背中が年齢とともに丸くなったり
年々、顔が垂れてきたり
皮膚にシワができたり
1日の終わりにお腹がポッコリしたり
どれも重力の影響ですよね(ｰ ｰ;)
産後は
この重力の影響を
もっとも大きく受ける時期
と言えます
この重力の影響を
もっとも大きく受ける時期
と言えます
産後すぐはできるだけ横になって休みましょう
ってよく聞きますよね？
では・・・
なぜでしょう？
胎児の成長と共に腹直筋は離開していきます
…と言うか
この離開が胎児の成長を可能にしています
妊娠中には
様々な組織が引き伸ばされて
胎児の成長がメインになるので
筋肉もなおざりに…
産後の身体は
脚も背中も腹筋も ほとんど ない
とても脆い 状態になっているんです
筋肉がほとんどない 弱くなってる
と言うのは
長時間 立っていたり
長い距離を歩いたり
重たいものを持ったり
こういった動作に
必要な筋肉がほとんどない状態だと言えます
胎児の居なくなった後の
腹腔内では何もかもが漂ってる状態です
支えるもの・筋肉 がない身体は
重力の影響を受けて
まだ位置が整わない 内臓や組織が下に引っ張られ…
骨盤に重みがかかってしまいます
産後すぐにいつも通りの生活に戻るのではなく
まずは
ゼロからやり直す！
妊娠のために作られた体の中のものを出して
移動した 内臓や組織の位置を戻す
元に戻す！
正しい姿勢
ポジションを身につけ直す！
ポジションを身につけ直す！
そのために
無くなった筋肉を鍛え直していくことが大切なんです(^^)
まずは重力の影響を極力避けるために
起き上がる時間を減らして
身体を横にして
できるだけ休むことが大切！ムリせず
ひと休みを心がけながら
産後の生活を過ごしてみて下さいね
「てらぴす」