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【骨盤底筋群】ご存知ですか??
・子宮脱
・生理不調
・内臓下垂
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子供との貴重な時間を
元気に過ごすためにも!!
産後に
特に意識してもらいたいのが
骨盤底筋群!!
『骨盤底筋群』って
聞いたことあるけど
よく分からない?
どこにあるの?
どうやって鍛えるの?
鍛えるのと何にいいの?
そんな方も多いのではないでしょうか?
今回は
骨盤底筋群を使えると
何にいいの?
について
骨盤底筋ってどんなもの?
についてはこちらの記事をどうぞ(^^)
膀胱
子宮
直腸
骨盤底筋が弱まることで
・尿もれ
・排尿障害・子宮脱
・生理不調
・内臓下垂
などの不調を起こしかねません!
これらの不調を予防するために
骨盤底筋を鍛えておく必要があります
骨盤底筋の最大の敵は
出産 と 加齢Σ(・□・;)
妊娠中は
胎児や子宮など
いつも以上の重さが
骨盤底筋にのしかかり
経膣出産をすれば
産道である膣が
大きく伸びて
骨盤底筋にダメージを与え
会陰切開では
骨盤底筋の断裂も
考えられます(><)
また閉経でも影響が。。
女性ホルモンの分泌量が減ると
筋肉が弱りやすくなり
膀胱や膣は萎縮。。。
加齢と共に骨盤底筋は
ダメージを受けやすくなるんですー(><)
骨盤底筋を使えるようになるのに
年齢は関係ありません!
今は何のトラブルがなくても
今から準備が大切です
また 下から内臓を支えているので
骨盤底筋が弱くなると
・胃下垂
・内臓下垂
・便秘
・下腹ぽっこり
・内臓下垂
・便秘
・下腹ぽっこり
細いのに
下腹だけぽっこり!
なんて方は
骨盤底筋が
弱くなっているのかも( ´△`)
骨盤底筋を鍛えることで
ぽっこりお腹も改善されちゃいますよ~
また子宮に関して
骨盤底筋を鍛えることで
骨盤周辺の筋肉が活性化して
血行がよくなり
子宮が暖まることで
生理痛や生理不順の改善にも
繋がると考えられています
実は私も学生時代、独身OL時代は
生理は3.4ヶ月に1回。
酷いと半年ない。
更に生理痛がおそろしく酷く…
毎回痛み止めを
2錠飲まないと動けない。
飲んでも効かない時もある。
くらいだったのが
しっかり
骨盤底筋を意識して
使うようになってから
生理周期が整って
生理痛もほぼナシ
生理痛もほぼナシ
と改善されました(^ ^)
骨盤底筋は
女性には
とても大切な場所♡
使えるようになることで
女性にとっていいことばかり!
いつまでも
女性らし♡
若々しく元気に過ごすために!
使えるようになりたいですね(〃ω〃)
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