〔ヒップスラスト〕
になります 
こちらもヒップのトレーニングとしては定番‼️
肩甲骨辺りをベンチに付け、脚を肩幅程度に開きます。骨盤の上に重りを乗せお尻を上げて行きます。
この種目はお尻の収縮感が感じられる種目です。トップに上げた時しっかりとお尻の収縮を感じましょう‼️
バンドを巻くと更に効果的‼️
お尻お尻お尻と私の趣味嗜好がバレそうですが、時間は違う部位を紹介しましょー
ストレッチマシンや加圧の紹介もしていきまーす
では、〔マスク・手洗い・うがい〕も大事ですが基本の〔運動・食事・休息〕も忘れずに
みんなで乗り越えましょう‼️
パーソナルトレーニング
&ストレッチマシンジム R-FIT 飯坂
www.r-fit.net