前回も骨密度の事を書きましたが、今日はお顔の骨密度についてです。
更年期くらいから骨密度を気にする方も増えてくると思いますが、だいたい体の骨密度を考えますよね。
実はお顔の骨密度も減ってきます。
40代の頭蓋骨の重さは650ｇ程度に対して70代の頭蓋骨の重さは280ｇ程度、半分以下に減ってしまうそうです。
顎の骨や頬の骨が委縮し、
眼窩(眼球が入っている顔面骨のくぼみ)も広がると
お顔の印象はかなり変わってしまいます。
確かに40代くらいから個人差はありますが、お顔の凹凸が目立ってきますよね。
どんなにお肌のお手入れを頑張っても何かが違う・・・
て思っている方は多いはずです。
お顔の骨の為にもお食事(栄養バランス)は大切です。
特にタンパク質とビタミンDは重要です。
タンパク質は骨を作るためにもお肌のハリのためにも意識的に摂る必要があります。
土台となっている骨は出来る限り痩せないように栄養面でサポートし
骨に付着している筋肉(表情筋)はトレーニングすることをおすすめします。
表情筋は小さな筋肉なので、続けるとわかりやすく効果を感じられます。
長年、皆さまにお伝えしていることですが
表情筋のトレーニングは、必ず鏡を見て左右対称に動いていることを確認しながら行って下さいね。
ナチュラルに無理をしないで、実年齢よりゆっくり歳を重ねたいと思いますが、それは努力しないということではありません。
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