体幹を鍛えてポッコリお腹も解消♪

姿勢が良いことは美しさ、若さを感じる重要なポイントですよね。

何も意識しないでいると、猫背になったり、下腹部が出てポッコリお腹になり体型が崩れてきます。

皆さまは体型を維持するために何かされていますか？

最近の私は体幹を意識したトレーニングをしています。

体の鍛え方も昔とはかなり変わってきました。

体幹トレーニングの基本ですが「プランク」を続けるとかなり効果があると思います。

初めは１回２０秒くらい、１日３回くらいから始めてみてはいかがでしょうか。

ご興味のある方は「プランク」で検索してみてくださいね。（ポーズがわかります）

私はピラティスを３年ほど続けていますが、ピラティスは体幹を意識したエクササイズが多く、最近特に効果を実感して嬉しくなっています

効果が実感出来ると何でも楽しくなりますね

お家でも気軽にできるトレーニングですので、皆さまも是非チャレンジしてみてくださいね。

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