ピラティスを始めて３年になりますが、自分の体が段々変わっていくのを感じています
より自分の体に意識を向けるようになりました。
一つは呼吸の大切さ、呼吸の質を良くすることです。
体の力を抜いてリラックスすることって簡単そうなのに、苦手な方が意外に多いのです。
自分では力を抜いているつもり、力を抜けない自分に気付いていない・・・
そんな方には深呼吸がおすすめです。
呼吸が浅くなっていると、いつも緊張状態が続いています。
筋肉が緊張している状態では血液やリンパの流れ、気の流れも滞ってしまい、慢性的な首・肩こり、腰痛などの状態をつくってしまいます。
深呼吸は鼻から沢山吸って、口からゆっくり時間をかけて息を吐き切ります。
お腹に沢山空気を取り込むようにゆっくりと複式呼吸をしたり、肺を大きく膨らますように胸式呼吸をしたり、是非意識していただきたいと思います。
一日何度行っても良いですよ。
力を抜いてリラックスすることが上手になると疲れにくくなります。
力を抜いた状態がよくわからない方は、一度思いっきり力を入れて
ふっと緩めてみると力が抜けた状態がわかりますよ。
知らず知らずのうちにストレスを感じているものですので、自分自身の体に意識を向けみてくださいね。
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
＜お知らせ＞
いつもクレアシオンをご利用いただき誠にありがとうございます。
７月のご予約は満室となりましたので終了致しました。
只今８月、９月のご予約を承っております。
みなさまからのご予約お待ちしております
急なご変更やキャンセルでご予約を承れることもございます。
こちらのブログではリアルタイムでお知らせしておりませんので
７月のご予約をご希望の方は念のためお問い合わせくださいませ。
＜おすすめ記事＞
どんなお肌質の方でも安心してサロンへお越しいただきたくて誕生しました！
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
フェイシャル専門のプライベートエステサロン「クレアシオン」
女性専用 完全予約制 不定休
営業時間（月～土） １１：００～２１：００ （最終予約 １９：００）
（日・祝） １１：００～１７：００ （最終受付 １５：００）
ＴＥＬ ０３-３５４１-２８０７
(施術中などお電話に出られないことが多いため、留守番電話に
メッセージを残して下さい。折り返しお電話させていただきます)
ＨＰ http://www.creation-r.jp
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
初回のご体験