自分の意思に関係なく働いている神経です。
体の活動時や昼間に活発になる交感神経と
安静時や夜に活発になる副交感神経がありますが
この2つをバランス良く保つことが、健康にも美容にも欠かせません。
精神的、身体的なストレスや不規則な生活などは自立神経の乱れの原因となります。
現代では緊張状態が続き、呼吸が浅くなり、交感神経が優位に働いていていることが多いのではないでしょうか。
副交感神経への切り替えがスムーズに出来ない人が多くなっているように思います。
自律神経を整えるために腹式呼吸をすることはおすすめです。
肩こりや疲れやすいなどと感じている方は是非、毎日の生活の中に取り入れてみてくださいね。
鼻から空気をいっぱい、お腹を膨らますように吸い込みます。
そして口からゆっくりとお腹をへこますように吐き切ります。（吐く時間の方が長くなるような意識を持ちます）
呼吸を意識することは自律神経を整える上でとても重要になります。
ゆっくりリラックスして副交感神経の働きを高めていきましょう。
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