16日水曜日からブログを投稿していなかったので、4日分書きたいと思う。
16日水曜日
7時30分にプールに着こうと昴と連絡していたが、大寝坊をしてしまい、8時45分に起床した。
歯を磨き、そのままプールへ。
あまり体を動かさず、入水した。
w-upをして
kick
400×3 6'40 Ba-Fly-Fr
50×6 50" Ba
久しぶりに400のkick。距離がいつもより長く、コースのすれ違いもないので、自分により集中できた。また、いつもよりも音や打ち方などを感じながら泳いだ。
50は40秒切るくらいで泳いでいた。バサロは、前回のブログに思い出したと書いたが、腹筋から打つイメージだとさらに気づきを得た。
寝坊をしたため、pullをcutしてしまった。
swim
200×3 3' IM
2'30くらいで泳いだけど脈も上がり、キツかった。
泳ぎは悪くなかった。ただ、復帰明け2日目だったので、脈が上がるのは仕方ない。
50×3 50" Fr moderate HR25-26
25×2 30" Ba set Des
×3 no rest
凜生さんからは、moderateは200の中間スピードから少し遅いくらいで泳ぐよう指示していただいた。28-29で泳いだ。泳ぎは良かったが、脈が26
28 30と1setずつ上がり過ぎていた。
Baは軸がしっかりしていて、良かったと思う。
ただ、めっちゃキツかった。
17日木曜日。
昨日に日中専していた為、昼に泳いだ。
風間とウエイトをして、w-up100して50×4 1' IMで31 29.8 37 27で泳いだ。
凜生さんから頂いたメニューは来週の午後にやろうと思う。
19日金曜日
豊山中からの後輩、小鮒が急成長していたので、気になって上智の練習に参加させてもらった。
人数の影響で、ショートで練習を行った。
Dive練習では、
12.5m ストリームライン 6.4
15m 6.3
25m 11.4
Flyで小鮒の隣で泳いだが、全部負けた。
専修大学をみていて、15mで置いていかれる選手が自分も含めて多いように感じる。明治大学でも同じような練習があったので、専修大学にもストリームラインや15m通過などの技術練習をもっと取り入れても良いのではないかと思った。
main
50×2×4 1'30 HARD
rest 3'
1set目は体があまり動いていなかったので、
smoothくらいで泳いだ。それで、27.7で泳げたので、良い。バサロもオフ明けから良いイメージを持って泳げていた。
しかし、5本目くらいから足がキツくなり、バサロや腹圧が入らなくなっていた。
7本目は調整して、ラスト26.8。情けない練習をしてしまったが、オフ明け4日目にしては十分だろう。
バサロは13-10といつもより細かく打っているので多くなっている。(悪いとは思っていない)
上智は最近強くなっていて、1.2年後にはインカレのリレーでB決勝に残ってくるのではないかと予想している。
上智のみんなにまた来てほしいと言ってくれて嬉しかった。少しでも何か力になれればと思う。
そして、18日は父が誕生日であった。
初めて家族とお店と家で呑んだ。
家族と楽しい時間を過ごせて幸せに思う。
月曜日からは、みんなとの練習が始まるのでまた頑張ろうと思う。ラストスパートをかけれるように。
最後こそ悔いなくベストを出して終わる。