こんにちは〜🌞
ポカポカ気持ちいい天気🌸
周辺の桜はまだだけど🤣
午前中、肥満外来に行ってきました🚃🐷
1ヶ月の食生活を見せたり
今朝の体重報告したり。
毎回、先生に言われるのは
「食べる時間帯、量ですね。食べ方ね。
今の食べ方はお相撲さんと同じです！」
そう…
私は朝はお腹が空かない。
つまり
夜にたくさん食べすぎるから。
そして
食べた後に運動せず寝る。
これは典型的な太り方🐷
自分でもわかってる。。。
先生からは1日1500キロカロリーだとしたら
いま朝100、昼600、夜800
これでは太ります🐷
理想的なのは
朝500、昼600、夜400
朝、お腹空かないのがきつい💦
そんなに食べられないよ💦💦
夜はヘロヘロに疲れて食べたら
お風呂に入らず電気もテレビもつけて
そのまま朝まで寝ちゃう事が多い。。。
生活習慣を改めないとね😭
