まずは自分のアンガーマネジメントにチャレンジ！

子供は言うことを聞かないものよー

そんなことは 十分に分かっています

最近爪カム

尖って自分を傷つけてしまっている

疲れやストレスがたまってる時

あまりにも聞き分けがない時

抑えようと思ってもカッ

となって沸点を超えてしまう瞬間が、、、

その瞬間は冷静に諭す

なんて無理

疲れすぎて怒る気力も起きない時

子供に声をかけられても聞こえないふり

冷たい視線を送ってしまったり

どんなに腹が立っても本当に家を出ていけない 辛さ

日々 子供の面倒を見続けなくてはいけない辛さ 

どこにも逃げ場がない

←YouTubeに逃げる。ストリートピアノのみやけんさん聴き漁る。

カッとなったとき

本能としてアドレナリンが走る

カッの正体はアドレナリン

アドレナリンが体から抜けるまで 6秒

頭の中で6まで数える

クールダウンするまでの6秒を待つ 

を習慣づける

これがアンガーマネジメント

子育てのイライラ・怒りにもう振り回されない本 [ 篠真希 ]

会社でもよく言われてるやつやなー

ひとまず6秒チャレンジ

ここを乗り越えなきゃ声掛けできねぇ

怒りも

思考も

お部屋も

スッキリな日々を