アンチエイジングと成長ホルモン

アンチエイジング＝抗老化

アンチエイジングと言えば、私が一番に連想するのが成長ホルモンでしょうか。

成長ホルモンは、骨や筋肉を作るために不可欠であり、
生まれてから成長期（２０歳くらいまで）多く分泌されています。

ところが、２０歳くらいをピークに分泌量が急激に低下してしまい、
４０歳でピーク時の４割、６０歳で２割となってしまうようです。

これが老化の原因の１つであると言われています。

成長ホルモンの働き
＊脂肪量減少（肥満改善）
＊心拍出量増加、筋肉量増加（若返り）
＊コラーゲン生成、修復の向上、しわの改善（美肌）
＊髪の毛の再生（育毛）
＊睡眠の質の向上、気分の高揚
＊記憶力の向上、運動能力の上昇、視力聴力の回復、性機能の改善（老化防止）
＊骨の強化、免疫力の向上、各臓器の萎縮予防（長寿）

まさに、アンチエイジングの賜物ですね。

そうなると、３０－４０歳過ぎた人が、いかに成長ホルモンを分泌させるかが
アンチエイジング（老化しない）の秘訣となりますね。

最近、おなか周りに浮き輪を付けていませんか？
肌のハリが落ちてませんか？
髪の毛、元気ありますか？

成長ホルモンを分泌させるには、運動するのが一番です。

運動して、体に乳酸という疲労物質が貯まると
脳から成長ホルモンを分泌するよう指令が出ます。

乳酸が出るまで最低３０分運動して、
成長ホルモンの源となるタンパク質と水分を摂取して
しっかり睡眠時間をとることが重要です。

成長ホルモンは睡眠中に分泌されやすいとも言われています。

手っ取り早く乳酸を出すには、加圧トレーニングがあります。
四肢を交互に縛って、血流を止めて筋トレをすると短時間で乳酸が分泌されるからです。

私も、ゴルフの飛距離アップのために加圧トレーニングに通いました。
確かに飛距離アップしました。ドライバーで２０Y。

筋肉量が成長ホルモンのお陰でアップしたのでしょうね。
女性はもともと筋肉量が少ないので効果が出やすいです。

その他、ウエスト周りがきゅっと細くなったり、
肩こりが治りました。肌つやもよくなったと思います。
よく眠れるし、食欲もアップします。

もっと手軽に成長ホルモンを分泌させるには、
成長ホルモンを薬として購入する方法がありますが、
６０歳までの活力のある方は、自力で分泌させることをお勧めします。

成長ホルモンをたくさん出して、
いつまでも若々しく美しく元気で過ごしたいですね