ほら、あの人、名前なんてゆうたかな？
奥さんも女優さんで
奥さんの名前なんやったかな？
ほら、あのドラマに出てた人。
あのドラマの名前、なんやったかな？
…って昔の私の母と同じことを
言っています。
ご訪問
ありがとうございます！
このブログは
統合失調感情障がいの息子との
日々を書いています
（時々、双極II型の娘とのことも…）
この病気が100人にひとりと
言われている割に、
あまり知られていないので
このブログを通して
同じ立場の方々との繋がりが
できますように。
そして、
小さなことにも幸せを
見つけ出して
分かち合えますように。
これからも
どうぞよろしく
お願いします！
アラカンになりつつある
おりおん
はじめましての方は
🔻こちらをどうぞ
…ということで、最近
「認知症リスクを下げるために必要なこと」
という記事が
Facebookに、じゃーん！と、出てきました。
こっちのことお見通しなのね。
ありがたいやら、怖いやら…
とにかくそれを、忘れないうちに
書いておこうと思います。
えーと、えーと…
①歯のお手入れ。
特に歯周病菌に要注意。
②食事の管理。
小麦、グルテンは要注意。
③適度な睡眠時間。
毎日、6時間は眠ること。
9時間を超えると逆効果。
この３つでした。（覚えていました！）
①に関して
私の尊敬する97歳のWさんも、
歯と歯茎のお手入れに熱心です。
頭脳明晰、弁舌爽やかで
気持ちが明るくて楽しい…🔻
今、私も歯医者に通っていますが
歯科衛生士さんのご指導のもと
歯間ブラシなるものを使って
お手入れするようになりました。
今まで磨いたことのなかった小さなスキマを
初めて歯科衛生士さんが磨いて下さった時、
血がドバドバ出て🩸
「痛い！やめて〜！」という感じでしたが、
歯間ブラシを持ち帰り、
毎日磨いていると、だんだん血も出なくなり、
ヨシ、ヨシ、良い感じと思っています。
②の食べ物については、
息子の発病の頃に注目して取り組んだ
低糖質、高タンパクの食事
ということなんだろうなー
と思っています。
「腸は第二の脳」というのは、
不思議な真実だと実感しています。
小麦製品を食べるときは、
前もってタンパク質を摂ってからにすると、
改善されるかな。
③睡眠時間なのですが、
私はもともと宵っぱりの朝寝坊タイプなので、
夜はエンドレスに起きていたくなるのです。
朝は弁当作りのため、
6時前には起きなきゃいけないので、
やはり日付が変わる前には
眠りにつかなければいけないですね。
自戒のために記事にしてみました。