今日は第三日曜日。そうです、よこはま月例マラソンの日です。
昨日までは少し暖かかったのですが、今朝は久しぶりに冷え込みました。
ただ、時間とともに気温も上がるという予報でどんな格好でランニングするか迷いましたが。。。
今日は、板橋シティーマラソンが開催され、会社の同僚が参加するとのこと。
この大会に合わせてシューズやらGPSウォッチやら揃えていたので、気合の入りようはものすごく。。。
ぜひとも自己ベスト狙ってもらいたいものです。
私は、ボストンマラソンまで1か月を切り、最近スピードを上げて走ることに苦手意識を感じ、
練習していてもペースが上がらず悶々とした日々を過ごしてました。
ここは一緒に走るランナーの力を借りて、ペース走でそんな気分を一掃したいところです。
今回は先月回避した20km。ハーフPBペースで走り抜けたいという目論みです。
まずは、いつものように１ｋｍを走って、ウォームアップ。体の重さを感じ、
ペースに乗れず４：５４でゴール。
そして20km。このころには少し風が吹き、気温は上がってきたものの、まだまだひんやりした感じの中スタート。
4:21/kmのペースでアラームが鳴る設定にして走り出し、同じくらいのペースで走る集団の中で巡行。
1km4:22。まずまずです。1kmの手前で河川敷に降りるので、そこで大概のランナーがペースアップします。
今いる集団も若干ペースアップ。ついて行きます。
少しずつ集団もばらけだし、4:15/km付近と4:20/km付近で分かれます。
しばらく、その間で4:15/km集団の後ろを追いかけます。
5kmまで来ました。 21:32 @4:18/km 上々の入りですね。
折り返しての5km。気が付くと集団の先頭を走らされてました。（TT)
南風なのか、復路は向かい風のためペースを控えめにするランナーが多いです。
自分としては、設定ペースを守るのみ。。
10kmが21.:27 @4:17/km 気持ちペースが上がりました。
2往復目。10kmのランナーもいなくなり、ここから気合を入れていかないとペースダウンにつながります。
後ろについていたランナーの足音が遠のいて行く感じがしました。
前のランナーも100mくらい離れている感じ。しばらく単独走ですね。
弱い向かい風を感じる箇所もあり、徐々に辛くなってきます。
100m先のランナーから離されない様に追いかけますが、徐々に置いていかれている気もしないでもない。
単独走の辛いところが出てきました。
15kmで21:28 @4:18/km 少しずつアラーム音の鳴る頻度も上がってきました。
最後の5km。5分遅れでスタートした10kmの先頭ランナーに抜かれ始めます。
スピードが違うので追いかける間もなく消えていきます。。
ペースに惑わされず巡行していると、疲労感もあって徐々にペースが落ち込んできている。
離れたと思っていた後続ランナーに再度抜かれるという。。。
何とか最後の力を振り絞ってペース維持。ここへ来て4:20/kmを越えてしまって、アラーム音頻発！
19km手前から後続ランナーの足音がひたひたと。。何とも皮肉なことにピッチが同じでシンクロしてしまいした。
これは我慢比べ。こちらもピッチが落とせません。そんな我慢比べをしていると、
少し前の先行ランナーを拾えそうなところまできました。
最後の１ｋｍ。3人縦に並んで真ん中を走る。。。やはり、追いつかれた先頭ランナーは再加速して離れつつあります。
3人目のランナーはピッチは変わらずですが、少し勢いがなくなり、少し離れてきた感じ。
3人の間隔が少しずつ広がっている感じですね。
残り200m！？再度3人目のランナーの足音が近づいてきました。
いつもならペース維持さえすれば、抜かれるのは関係ないという走りをしていたのですが、
今日は最後まで抜かれないように振り絞ってみました。
再度、離して順位変動なくゴール。1:26:26でした。 平均ペース4:19/km
目標ペース以下で走れました。
東京は開花宣言が発表されましたが、ここ横浜はまだのようです。
