同じようなことを書いていたｗ
そうかCITTA朝活去年の１０月から始めたんだ…
と思いだしてみる。
それが…今年の８月末の乳がん検診で引っかかるまで朝４時半から５時に起きていたのですが…
乳がん検診で引っかかって一旦ホルモン治療がストップしたら眠れない眠れない…
ホルモンの影響って本当に人によるんだと思いますがわたしの場合はひどい順に言うと…
イライラ・不眠・だるさ・めまい・耳鳴り・謎の生理痛などなど…
一部は気圧のせいだったりするんだと思うんですがとにかく睡眠の質がめっちゃ下がったので朝無理して起きるのやめました。
イライラは冷蔵庫を壊しそうになったので自分で驚いたｗ
そもそもあんまりイライラしたことがなかったので…
CITTA朝活は今年の１２月で終了になって別のサービス↓に代わるそうです。
年間パスを購入しているのでまた明日から１２月末まで朝活が始まります。
幸いなことに再検査の結果良性のしこりでした。
ということで早くホルモン治療を再開しないと色々不調で仕方ないｗ
明日４時半に起きれるかしら？というよりは起きた後が問題…
１日中フラフラなんですｗ
ホルモンなんてほんの微量なのに影響の大きさにびっくりしますよね…ｗ
運動していると調子がよいのとニコール・キッドマンの美しい体に憧れて…
こうなりたい！
ので今格闘技のプログラムにめっちゃ出てます。
ついでに９月２３日から１２月３１日までがちょうど１００日で＃１００日チャレンジを始めている方が多かったので便乗して毎日腹筋始めました。
習慣化が続く方法として目標設定って重要なんですって！
こうなりたい！とかこの人みたいになりたい！って目で見ると更によいらしい♫
知らないうちにipadの画面とかにニコール・キッドマンとJLOの写真がありました（笑）♫
あとジムのインストラクターとかみんなこんな感じなので見てるとやる気が出る。
っでその次がハードルを高くしすぎない…
１日腹筋１００回とか言うと時間がないとか、疲れてるとか日々色々あるじゃないですか…
そうすると…あー自分はやっぱり３日坊主だったとか…になって自己肯定感が下がると続かないので
めっちゃゆるーい設定にしてます。
MAX１日５分以内
疲れていたら５回でもOK。
これなら疲れてても布団の中でできます♫
ゆるすぎるから難しいかもしれないけどいつかお腹割れないかな？って思ってます。
後、体型の場合は見られたほうがきくらしい…
なので背中に謎のハミ肉が付いてるのを発見して、隠さずあえて出すことにして、ただ外で出して歩いてるとただのアヤシイ人なのでジムでそういう肩や背中が見えるトップスにして鏡で現実を見るようにしましたｗ
この３つだけでも結構筋肉付いてきてます。
私の場合習慣化しても毎日同じだと飽きちゃうのでいつまで続くかが問題なんですけどそうなったらまた別の目標設定しようかな？って思ってます。
肝心な時間管理が相変わらず全然ｗ
いま手帳を駆使してなんとかしようとしてるんですけど、体力が昔ほど無いのにも関わらず、同じ量をこなそうとしてそもそもやることを詰め込みすぎている気がしますｗ
効率化って大事ですよね…
あと前にも書いたけどオーガナイズ力。
年と共に視力などの五感を含んだ体力が落ちていくのは当たり前なので同じ要領で物事が進まないことに気づく…
気づくの遅いけどｗ
なので如何に効率よく行動するかが大事になってくるんだろうなって思います。
優先順位を考えるのにマンダラチャートとかいいかも…って思って見直しに導入検討中。
マンダラ手帳を買ってみようかな？って検討中。
手帳が４冊使いになるけどｗ
手放す方向に考え無いとならないと思うのですが、こうやって↑増えていくってどうなんだろうｗ
人生１００年時代健康寿命を伸ばして自力で生きるって重要ですよね…
あと身内に頼るとかって子供が減ってきていてしかも自分も生んでいない（貢献していない）今、自分のことは自分でするけど一人じゃ生きていけないので、気の合う同士で村みたいなのを作って家はそれぞれ別だけど、家族として生活するスタイルもいいんじゃない？って言う話を昨日NLPの先生としていました。
１０月に入って２０２２年残り３ヶ月。
改めて理想の暮らしについて考えてみるのはいかがでしょうか？
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