人間、誰だって一つや二つは不安に感じることや心配な事はありますよね。
何かに対して不安な気持ちを一度持ってしまうと、どんどん不安が大きくなってしまうということがあります。
今その不安に感じる行動をする必要がないときでも、思い出すだけで不安になったりしてしまいます。
今回はそんな不安な気持ちを消す、心理的なテクニックを紹介します。
NLPなどを学んだ人が書いた自己啓発の本などでも紹介されているので、知っている人もいると思います。
完全に消えるとまではいかないかも知れませんが、少なくともかなりマシになるはずです。
何度か練習して、上手く自分をコントロール出来るようになりましょう。
まず頭の中で不安に思っていることをイメージとして思い描いてください。
例えば大勢の人前で話しているところなどです。
頭の中でイメージするだけで、不安感が増していると思います。
そのイメージはカラーですか？ それとも白黒ですか？ 声や音は聞こえますか？ 間近に見えますか？
カラーの場合はそのイメージを白黒にしてみてください。
音が聞こえる場合は音を小さくしてみて下さい。
間近に見えるときは離れて見てください。
要はリアルに五感で感じてしまっていたネガティブなイメージを、自分のイメージ力でぼやけさせていくのです。
ある程度のイメージ力が必要ですので、すぐには上手く出来ない人もいると思います。
ですがイメージ力は練習次第でどんどんアップしますので、何度か練習すれば上手くイメージできるようになるはずです。
なぜこれでネガティブなイメージを取り去ることが出来るかというと、脳の特性に関係します。
実は脳は現実と想像の区別がつかない、という特徴があります。
だから作り物と分かっているホラー映画やオバケ屋敷でも怖がってしまうし、悲しい小説やドラマで泣いてしまうのです。
ですので脳内のイメージをぼやけさせると、実際の感情もぼやけてしまいまいます。
この脳の特性を使えば、逆に上手くいっているところをイメージすることで自信に繋げたりする事も出来ます。
アスリートなどがよくやるイメージトレーニングがこれですね。
意外と単純なことで不安が消えたり、自信に繋がったりします。
逆に悪いことを考えていると、どんどん不安になったり自信をなくしたりします。
ポジティブ思考を活用して、普段から自分の潜在能力を100％引き出せるようにしましょう。
人間関係やコミュニケーションの悩みについての相談も受け付けています。
また睡眠に悩んでいる方には睡眠改善カウンセリングもしています。
今から睡眠改善して、秋の夜長をたっぷり快眠しましょう！
