私は心理カウンセラー・ヒプノセラピストとして活動していますが、その中で多い相談の一つに睡眠に関するものがあります。
悩み事や困っていることがあり、それが原因で不眠になっている人もいれば、不眠自体が悩みで相談に来られる方もいます。
いずれにしても睡眠の問題は、メンタルヘルスに分類されるだけあって、心理的や精神的なものと深く結びついています。
逆に言えば、心理的・精神的な問題や悩みを取り除いてしまえば、睡眠の問題は簡単に解消出来ることも多いです。
ちょっとした考え方を変えてしまうだけで、あっさりと眠れるようになることも多いです。
例えばよくあるのが「一日に○時間寝ないといけない」という思い込みを持った人が結構多いです。
時間は人によって差があるものの、自分で思い込んだ時間に足りないと、「今日は寝不足だ」と考えてしまうことで、自分に悪い自己暗示を与えてしまっているのです。
そのため脳はどんどん「今日は寝不足」という情報に当てはまるように、体を疲れさせてしまいます。
同じように「私は寝付きがよくない」「私は不眠症だ」などと言っていると、脳はどんどん寝付きを悪くしてしまいます。
思い込みの力は強力なのです。
なので普段から目覚めると「スッキリした」「今日はよく寝た」と元気に起きてみましょう。
寝る少し前からは「今日はすぐに眠れそうだ」と言い聞かせたり、ぐっすり寝ているイメージをしてから寝床に入りましょう。
単純なようですが、繰り返し練習して、本当に自分でも信じられるようになれば、かなり効果があります。
毎日の習慣としてぜひ試してみてください。
ちなみに「睡眠改善カウンセリング」というものを電話（またはスカイプ）＆メールで行っています。
カウンセラーとの共同作業で不眠や睡眠の質を改善して、快眠のための知識も覚えることが出来るお得なコースとなっています。
いきなり月額でのカウンセリングはちょっと……、という方には初回3,000円でのお試しカウンセリングもあります。
またとりあえず知識をもっと知りたいという方に、無料の睡眠改善メルマガも配布しています。
本気で睡眠改善したい方はぜひ一度お試し下さい。