頭寒足熱という言葉があります。
寒い時期でも頭は冷やしたままにして、足を温めることで、健康面にも良い影響が出て、仕事や勉強などのパフォーマンスも上がります。
ただ最近はエアコンの家庭が増えて、こたつなどを使用する人が減っています。
エアコンは普通、部屋の高いところに付いていますので、暖かい風も頭から来てしまい、頭寒足熱とは反対の状況になりがちです。
エアコンがメインの方は、家で仕事や勉強をする時には、温度設定は低めにして、靴下やレッグウォーマー、さらには毛布などを足に掛けるなどして温めるのがオススメです。
ちなみにこの頭寒足熱の原則は、睡眠時にもオススメです。
パジャマなどは厚着しない方がいいですが、足下はレッグウォーマーや湯たんぽなどで温めるといいです。
また枕には冷感素材のカバーを付けるのがオススメです。
はじめは冷たくて目が覚めてしまいそう、と感じる人もいるでしょうが、この方が脳を休める事になりますので、深い睡眠が得られます。
冷却機能付きの枕などもあります。
いろんな種類がありますが、ファンレンス式なので静かで、かつ寝心地も良いと評判の「KUU PILLOW（クーピロー）」が人気です。
他にも数多くありますので、興味のある方はぜひ、自分に合ったものを探してみてください。
本気で睡眠改善したい人はぜひ睡眠改善カウンセリングでスッキリ快眠を目指しましょう。
現在はメール版睡眠改善カウンセリングのみ、若干名募集しています。
