睡眠薬については以前に解説しましたが、今回は最近増えている睡眠サプリメントについて簡単に解説したいと思います。
実際にいろいろ調べてみると分かりますが、実に数多くの種類があります。
眠気に関連するホルモンであるメラトニンを配合した「リラクミン」、リラックス効果のあるテアニンやGABAを配合した「楽睡（らくすい）」、など成分も価格帯も様々です。
問題はサプリメントで本当に睡眠が改善するのか？ということですね。
私の調べた感じでは、確かに効果はあると思います。
ただし睡眠の悩みは、不眠・中途覚醒・睡眠の質が浅いなど、人によって症状も様々ならば、原因も様々です。
その原因に合っていないサプリメントを選んでしまうと、効果は実感できないでしょう。
例えばグリシンは、深部体温を低下させて、睡眠の質を向上させる効果があるとされています。
セロトニンは軽度のうつ症状など悩みのある方の精神状態を改善する効果があります。
またテアニンやGABAにはリラックス効果があり、それぞれ睡眠改善の効果があるとされています。
その効果が自分の問題に当てはまらない場合は効果は感じないでしょう。
また自分が本気で「サプリを飲んだからよく眠れる」と思わないと効果はあまり実感できないかもしれません。
逆に本気で思い込めば、睡眠薬といわれて偽薬を飲まされても眠れるというデータもあるぐらいですので、気の持ちようは大切です。
そしてなにより、今回サプリの情報を調べていて一番気になった点ですが、ある程度の期間、続けないと効果は感じないだろうということです。
ネット上の口コミなどでは、1週間程度しか続けていないのに効果が出なかったなどとして怒って書き込んでいる人がたくさんいました。
サプリメントは薬ではありませんので即効性はありません。
摂り続けることで少しずつ効果を感じるものです。
最低でも1ヶ月、出来れば3ヶ月ぐらいは続けないと、本当の効果は分からないのではないかと思います。
食事で体を変えていこうとしたら1週間とかでは何も変わらないですよね？
サプリメントは栄養補助食品ですから、食事の補助でしかないのです。
本気で効果を感じたければ、サプリを本気で信用して、1ヶ月以上は続けてみましょう。
ちなみにサプリメントを導入する場合のメリットは、体に優しいことです。
睡眠薬ではどうしても副作用などが心配です。
一方でデメリットは、睡眠薬に比べると、保険が効かないために金銭的負担が大きくなることと、即効性がないことです。
今すぐ眠りたい時にいきなり飲んでも効果はありませんし、ずっと続けるのはそれなりの金額が必要です。
ご自分の状態や状況に応じて選びましょう。
本気で睡眠改善したい人はぜひ睡眠改善カウンセリングでスッキリ快眠を目指しましょう。
現在はメール版睡眠改善カウンセリングのみ、若干名募集しています。
