こんばんは。くーさぽです。
今日から実際にどんなダイエットをしたかを書いていこうと思います。
何ダイエット？と聞かれると難しいのですが、レコーディングダイエットをベースにいろいろアレンジしたものになります。会社の上司からは「くーさぽ式へりくつダイエット」と言われてしまいました。
レコーディングダイエットというのはいわずと知れた↓の本です。
- いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)/岡田斗司夫
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オタキングのデブだったころの姿を知っていたので帯の写真と著者近影は衝撃的でした。
この本は100Kgオーバーの男性が普通体型になった記録なので、ややぽっちゃりな女性がモデル体型を目指す場合には若干やり方が違ってくるところがありますが、私が本気でダイエットをするきっかけになった本であり、ベースになっている思想が語られている本です。
最初のほうに「ダイエットに成功するとこんないいことがあるよー」ということが語られていて、心構えを養う上でも参考になると思います。
この本に書いてあることで最低限実践すべきことは以下の2点です。
１．毎日、体重と体脂肪率を量って記録を残す
２．万歩計（※最新式のもの）を持ち歩いて1日1万歩歩く
この2点については別のエントリで詳しく説明していきます。