こんばんは。くーさぽです。
今日はダイエットの鉄則その２、最新式の万歩計で一万歩歩くについて語ります。
最新式の万歩計とは、腰につけなくても計れる３D センサーつきで、消費カロリーと燃焼脂肪量がわかる万歩計をさします。
これを使って1万歩歩くとかなり衝撃の事実と出会うことになります。
それは頑張って一万歩歩いてもたったの10gちょっとしか脂肪が燃えてくれない
ということです。
通勤で使う電車を一駅手前で降りて余分に歩き、エレベータを使うのをやめて階段にし・・・と相当頑張らないと普通の生活では一万歩は行きません。そこを頑張って一万歩を達成した後「さて、脂肪はどのぐらい燃えたのかな」と見ると10gちょい。わずかバター一片分です。このがっかり感は身をもって体感しないとわかりません。
これを体感するとパンに添えられたバターを見たときに「これを消費するためには1万歩歩かなくちゃいけないんだ・・・・・」と思って、あんまりバターをたっぷりつける気がしなくなったり、油ものを食べる気が失せるようになります。消費カロリーもわかるので、ファミレスなどのカロリーが表示されているメニューを見るときに歩数に換算するとよいでしょう。だいたい一万歩で400キロカロリー前後なので800キロカロリーのメニューなら2万歩分、1200キロカロリーのメニューなら3万歩分・・・と考えると自然とカロリーの少ないメニューを選ぶようになります。
つまり、最新式の万歩計で一万歩歩く習慣をつけると、適度な運動量を確保しつつ、食欲を抑えるようになるわけです。
まずは、一万歩歩いてください。結構大変です。(8000歩ぐらいまでは行けるけどその先がか長い）そして、「ホントに10gちょいしか燃えない」とがっかりし、食べ物を歩数に換算する癖をつけましょう。
ちなみに、↓が私の愛用している万歩計です。
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