天気
曇。
予定
50ワークアウト45分
やってないワークアウト
49ワークアウト40分
43ワークアウト35分
45ワークアウト45分
46ワークアウト20分
47ワークアウト32分
48ワークアウト45分
結果
46ワークアウト20分
49ワークアウト40分
50ワークアウト45分
自転車
2012年自転車通勤回目
ジム
2012年回104目（5月10回目）
グループパワー60分
体重
（自宅）前日比プラス0.5kg
（ジム）前日比マイナス0.9kg
腹筋等
腹筋：15回
スクワット：10回×2セット
腕立て伏せ：15回×2セット
腹筋：15回
スクワット：10回×2セット
腕立て伏せ：15回×2セット
股関節1：20回
股関節2：後ろ歩き
股関節3：3セット
スタビライゼーション：腕上げ30秒*2セット
夜
股関節1：20回
股関節2：後ろ歩き
股関節3：3セット
スタビライゼーション：脚上げ12回*2セット
ツイストクランチ：左右1セット目8回
2セット目12回
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