朝の一時間は「無我」の時間

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最近、起床後は一時間の「無我」の時間を作っている





「無我」とは簡単に言うと、自分のことを考えない時間キラキラ




起床後は頭がボケボケしているので、何も考えずに動ける一時間くらいのルーティンを決めているのだ





起床したら顔を洗い、丁寧な歯磨き。舌ブラシや歯フロス、ノンアルコールマウスウォッシュを使っているキラキラ





その後、髪の毛を濡らしてドライヤーと整髪キラキラ






リビングで水を飲み、ラジオ体操をしてからのストレッチ。肩周り、首、股関節を入念に。オレはとにかくカラダが固いw





ストレッチポールに仰向けになり、胸を開く。これが気持ちいいルンルン





その後はキッチンでお湯を沸かし、パンをトーストして豆からコーヒーを手動で挽くパン





洗い物が残っているときは、それも綺麗に片付ける





焼き上がったトーストにバターとハチミツを塗り、コーヒーと共にいただくコーヒー










この辺で大体一時間キョロキョロ





何も考えずに黙々と作業する無気力





こういった日々の生活の家事などを丁寧にやることを、禅の世界では「作務」という修行の一種と捉える考え方があるそうだ




座禅なんかよりも大事だと言われているという





実際にやってみると、この一時間は雑念がほとんどなく、「自分」のことを考えることもない





「自分」のことを考えることを「自己注目」と言い、自己注目の時間の多い人ほど不安や抑鬱症状も出やすいという





「無我」は体にいいのだ笑





「私とは何か？」とか「本当の私の気持ちは？」とか考えてしまう人はメンタルバランスが良くない





無我の時間を作ることをオススメしたい





家事やストレッチを丁寧にやるだけでいいのだ





「自分」を少なくしていくと、きっと生きやすくなる




生きやすくなれば、大事な人に見せる笑顔の時間も増える





愛を守ることにつながるだろう




オレはそう思っちゃうんだよね





恋愛マスターくじら



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