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ひまわりひまわりひまわりひまわりひまわりひまわりひまわりひまわり



最近ナイトルーティンを意識するようになったキラキラ






夜の時間の過ごし方をある程度決めておかないと、寝る時間が自然と遅くなってしまうからだ魂が抜ける





なので、いっそのことナイトルーティンを決めてしまったほうが自然と寝れるかなと考えたのだニコニコ





モーニングルーティンは結構決まっているキラキラ






起きたらまず顔を洗い、髪の毛を濡らしてドライヤーする照れ





その後、水を飲んでラジオ体操凝視





着替えて髪の毛を整えてから、のりたま(愛犬パグ)の散歩に行く犬






帰ってきたら、仕事に取りかかるキラキラ






これが大体のモーニングルーティンキラキラ






ルーティン後は結構目が覚めているので、仕事にもスッと入れるニコニコ





このモーニングルーティンはほぼ思考ゼロの状態で淡々とこなしている笑





体が習慣化しているので、無意識に動いているうちに頭も稼働し始める感覚お願い






ナイトルーティンはこの逆で、眠るまでの段取りふとん１






21時くらいまでにお風呂を終えると23時くらいには眠れることに気づいたキラキラ






晩酌やご飯も早めに終えて、21時前にはお風呂に入るようにしているニコニコ





お風呂後はアロマキャンドルを焚きながら読書やYouTubeを見るひらめき





部屋の明かりも暖色系のものにして、クラシックなどの優しい音楽を聴いたりもする笑





神経を昂らせないように気をつけているw





23時前には布団に入り、寝室にはスマホを持ち込まず、読書をする大あくび





これで大体23時くらいには眠れるふとん１





ある程度基準を作っておくと、選択回数が減るからストレスが少ないニコニコ





ナイトルーティン、しばらく続けてみようキラキラ





あ、ちなみにかい(奥さん)は20時にはお布団に入ってます笑





これはこれですごいw






オレはそう思っちゃうんだよね






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人を愛せる人は、人生の無駄を楽しむ｜恋愛マスターくじら｜note食べるものがない人が芸術を楽しもうとは思わないだろう。 パンと絵画が同じ100円ならパンを買うはずだ。 生活に余裕があるからこそ、余白を楽しめる。 こう考えていくと、無駄こそ娯楽だと言える。 NetflixやYouTubeの動画などは別に見なくても死なない。 生きることに余裕があるからこそ、動画をみようと思うし楽しめるのだ。 無駄なことに労力を使…リンクnote.com