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最近ナイトルーティンを意識するようになった
夜の時間の過ごし方をある程度決めておかないと、寝る時間が自然と遅くなってしまうからだ
なので、いっそのことナイトルーティンを決めてしまったほうが自然と寝れるかなと考えたのだ
モーニングルーティンは結構決まっている
起きたらまず顔を洗い、髪の毛を濡らしてドライヤーする
その後、水を飲んでラジオ体操
着替えて髪の毛を整えてから、のりたま(愛犬パグ)の散歩に行く
帰ってきたら、仕事に取りかかる
これが大体のモーニングルーティン
ルーティン後は結構目が覚めているので、仕事にもスッと入れる
このモーニングルーティンはほぼ思考ゼロの状態で淡々とこなしている笑
体が習慣化しているので、無意識に動いているうちに頭も稼働し始める感覚
ナイトルーティンはこの逆で、眠るまでの段取り
21時くらいまでにお風呂を終えると23時くらいには眠れることに気づいた
晩酌やご飯も早めに終えて、21時前にはお風呂に入るようにしている
お風呂後はアロマキャンドルを焚きながら読書やYouTubeを見る
部屋の明かりも暖色系のものにして、クラシックなどの優しい音楽を聴いたりもする笑
神経を昂らせないように気をつけているw
23時前には布団に入り、寝室にはスマホを持ち込まず、読書をする
これで大体23時くらいには眠れる
ある程度基準を作っておくと、選択回数が減るからストレスが少ない
ナイトルーティン、しばらく続けてみよう
あ、ちなみにかい(奥さん)は20時にはお布団に入ってます笑
これはこれですごいw
オレはそう思っちゃうんだよね
恋愛マスターくじら
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