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一日24時間のうちに食べない空腹時間を16時間作るプチ断食
これにより体の中の「オートファジー」機能が働き、細胞を生まれ変わらせてくれる
始めてから一週間以上経つんだけど、体に変化が起こり始めた
以前は空腹の時間があると辛いというか恐怖心すらあったのだが、今は逆に空腹の時間がないと気持ち悪くなってきた笑
お腹の中にずっと食べ物が入ってる感じがあると気持ち悪いのだ。
空腹を感じられるとむしろ体が軽く、快適に思う。
一日24時間の中で食べない時間が16時間あるわけだから、食べていない時のほうがデフォルト状態になるのだ。
以前は食べている時間のほうが多かった気がする。
長時間、胃腸の中に食べ物があるのは、ずっと消化に体力を使っているようなもので体には負担なんでしょうね。
自分の体のことを知るのって面白い
あと他にも、発見したことがある。
16時間お腹を空けた後の一食目の食事がとにかくうまい。
オレは朝は決めているので必ず「オートミールのお茶漬け」を食べるんですが、これがめちゃくちゃうまい。
正直、オートミール茶漬けなんてご馳走でもなんでもないでしょ笑
でも16時間空けるとこれがご馳走に変わるんだよね。
もう体に旨味が染み渡るというか。
お茶漬けだからあったかいのもいいのかもしれない。
もうとにかく優しいw
脳内に「あったかいんだから〜
」が鳴り響く笑（懐かしいw）
16時間断食を続けてみてわかったのは感覚的には空腹を我慢するっていうよりも空腹に慣れるって方が近いかもしれない。
16時間空けるから結構食べても体重は減っていくし、肌の調子も良くなっていく。
まああんまり気合い入れすぎると続かないだろうから、適度にチートデイなんかを取り入れつつ習慣にしていきたい。
オレはそう思っちゃうんだよね
恋愛マスターくじら
のりたまはずっと食べているw
【本日のnoteです】
今日も一緒に愛のお勉強しましょう
