15日 体重59.4㎏ 体脂肪率38.6％
16日 体重58.6㎏ 体脂肪率38.0％
17日 体重59.0㎏ 体脂肪率38.2％
15日 頑張って運動して 下がった体重…
昨日 ついつい外食してしまって 元の木阿弥となりました
でも 待望の古民家カフェで
美味しいチーズケーキとカフェラテを
戴いたので 良しとしましょう
これは 体だけじゃなくて
心への栄養
たまには（もしかしたらしょっちゅうかもしれないけれど）
心に栄養って必要ですよね？
そして 体重が増えた要因は
その外食じゃなくて
その後にあまりにお腹が減ったので
コンビニで買ったチキンが原因だと思う…
そして今日は いつもより
ちょっとだけ頑張った振動マシンでした
そういえば
この処 振動マシンをしながら
背筋を鍛えるとかいう
ストレッチをしています
60歳を過ぎたら
大事なのは筋肉量を維持することらしいですね
元々脂肪ばかりで筋肉が無い私
この少ない筋肉を
これ以上減らさないように
先日のテレビで観た 体操を取り入れで
背筋の筋肉を育てようともくろんでいるのです
ついでに 猫背にもならないように
そして腰も曲がらないように
今から 準備しておこうと思っています