17日 体重58.7㎏ 体脂肪率38.5％
18日 体重58.6㎏ 体脂肪率38.7％
19日 体重58.7㎏ 体脂肪率38.4％
振動マシン復活しましたが、左腕でダンベルを持ちたくないので
バランスを取るため 右腕も無しで…。
当然効果は薄いと思うのですが、
脚には確実に効いている気がします。
くじけず頑張りたいと思います。
いまだに咳が忘れたころにゴホゴホと…。
それも結構ひどく、寝ているときに来たらもう腹筋が痛くて痛くて…。
そろそろ腹筋の痛さも納まるかと思っていたのですが、
まだまだ続きそうです。
この咳で、外出もちょっと億劫になっていたのですが、
今朝、奥歯の詰め物が取れてしまって…急遽歯医者さんへ行くことになりました。
朝ごはん食べていてガチっと。
なんだろうと思ったら詰め物で…。
飲み込まなくて良かったです。
さてダイエットの話です。
先日新聞を読んでいたら目に留まった記事に書いていたのですが、
長生きするBMIは23～24くらい（高齢者？）なそうで、
私のBMIは今24～25を行ったり来たり。
あと1～2キロ減量すると理想のBMIになると思うので、
もう少しダイエット頑張ったら
HbA1cの値もあまり上がらない範囲で
現状維持にシフトしたいな…と思っています。
高齢者はやや太っている方が骨も丈夫で免疫力も高いとか。
そう言えば、高齢者で圧迫骨折する人って痩せている方が多い気がします。
骨粗しょう症の薬を飲んでいる身としては、
骨がこれ以上脆くならないように栄養バランスも考えて、
健康的に痩せたいなあと思うのです。
痩せるのが良いような風潮ですが、適正体重をしっかり見据えて
程よいダイエットをめざしたいなぁと思います。
アラ還は、高齢者予備軍でいいのかな？
まだ高齢者じゃないよね？