あなたは、
不安や恐怖の感情を感じやすいですか？
感情は、あなたの今までの経験により
プログラミングされた内容に沿って
ほぼ自動的に動いています。
不安になろうとして不安になったり、
怖がろうとして、怖くなっている
訳ではないですよね。
出来事に対して、
自動的に感情が沸き起こります。
では、ネガティブな感情で
辛くなっている時は
どうしたら楽になれるのでしょう。
自動的に沸き起こる感情を
コントロールするって
とても難しいんです。
ネガティブな感情は
あなたを守るためにあるので、
無視や我慢はおすすめしません。
とは言え、
過剰にネガティブな感情があると、
思うように行動が
とれなくなってしまいますよね。
感情が暴走しているときは
子どもの頃の未消化の感情が現れて、
視野がとても狭い
子どもの視点になっているんです
そんな時は「理性」の出番です。
大人のあなたの視点で
冷静に状況を判断して、
自分を安心させてあげましょう。
・その不安は現実になる？
・もし現実になったら、どうなる？
ってね
例えば他人の顔色が気になって
嫌なことを断れない場合なら
・断ったら相手は不機嫌になる？
・不機嫌になったら、私はどうなる？
冷静に考えてみましょう。
意外と大丈夫なことが多くないですか？
過剰に不安や恐怖を感じやすいなら
心を俯瞰して見る
ことが大切です！
じゃないと感情に
振り回されてしまいます。
ビリーフチェンジセラピーでは、
過剰な不安が沸き起こる前にある
あなたのビリーフ(価値観や思い込み)に
アプローチをします。
過剰な不安や恐怖の感情が
出なくなることを目指します。
その時にも
理性的な大人のあなたの視点で
物事をとらえることが重要なんですよ。
「本当は大丈夫。
不安は妄想で、現実にはならない」
ってね。
事実を冷静にみて、
不安や恐怖を感じているあなたの心に
優しい言葉を掛けて
安心させてあげましょう