睡眠障害に苦しんでいます。
最近は、
最初の入眠はできるんです。
でも、中途覚醒しちゃう。
そこからなかなか眠れない。
朝方に寝落ちする。
寝坊する、
のパターンが多いです。
遅くまで起きているようになったのと、
睡眠薬を飲まなくなったのが、
大きな要因です。
以前は、
晩ごはんが終わったら、
すぐに睡眠薬を飲んで寝るようにしていましたが、
中途覚醒を起こすというのが悩みでした。
入眠時間を遅くして、
睡眠薬を飲んで、
なんとかならないかと思っていました。
遅くまで起きているために、
ふわっちを見るようになりました。
最初の頃は食後すぐに眠ることはなくなり、
23:00には入眠していました。
最近は、ふわっちが楽しくて、
日付が変わる頃まで起きているようになりました。
これがいけないのかもしれません。
睡眠薬を飲むタイミングを失ってしまいました。
入眠時間を遅くしても、
中途覚醒は起こってしまいます
しっかりとデエビゴを飲んで、
対策することが大事だと思います。
中途覚醒さえなくなれば、
朝に起きることはできると思います。
午前中は寝て過ごすということも増えました。
昼夜逆転とまではいかないものの、
あまりいい傾向ではありません。
何時間眠ればいいのかというのがよくわかりません。
6時間で満足しているときもあれば、
惰性で8時間眠っていることもあります。
朝のルーティンが終わればとりあえず寝るというのは良くない傾向です。
午前中は起きて、
短時間、お昼寝をするという方向に持っていきたいです。
25:00に寝て、
7:00に起床する。
中途覚醒はしない。
これがベストなんですが、
うまくいくでしょうか。